12 lat

Witam Proszę o komentarze do przedstawionej poniżej diety: O mnie: Ektomorfik / 25 lat / 186 cm / 72 kg Zapotrzebowanie teoretyczne wg. obliczeń: 170 / 80 / 370 / 2900 DIETA w dniu treningu: I posiłek 9:00 płatki owsiane 75g płatki nestle fitness 45g miód 20g mleko 250 ml rodzynki 30g (ew. morele suszone) II posiłek 12:00 [...]

[...] polskich mistrzów zaszczytny tytuł Menkyo-kaiden i stopień 12 Dan. http://www.tsubame.p9.pl/strony/seminarium_gliwice.php Co o tym myślicie? Z jiu jitsu byłem związany z 6 lat i zawsze miałem wielki szacunek dla dr. Kondratowicza, przy 11 danie już mi nie pasowało bo po co? ale 12 to już kolekcjonowanie nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam [...]

[...] Farmadon Rosja Na polskim rynku oczywiście najczęściej spotykany jest rosyjski siłabolin, zawierający 10 ampułek 25mg/1ml w 1 opakowaniu. Etylostrenol - niezwykły steryd dlatego że jego działająca chemiczna substancja okazuje się derywatem płciowego żeńskiego hormonu progesteronu. Z technicznej strony to pochodzi od 19-nortesteronu. To [...]

Witam! Trenuje sporty walki od ponad 2 lat, chcialbym wprowadzic stala suplementacje ktora pomoze mi na przeprowadzanie coraz to intensywniejsze treningi. Treningi sa 5x w tygodniu, jednak poza treningami cwicze rowniez cwiczenia szybkosciowo-silowe w garazu, z obciazeniami, hantelki,worek,opona. Mam problem z wyborem odpowiednich suplementow, [...]

[...] z Lubonia, Wir, Obornik Wielkopolskich, Opalenicy, Buku, Tulc, Puszczykowa oraz Poznania. Najmłodszymi uczestnikami były dzieci 3 letnie, a najstarsi zawodnicy mieli 14 lat. Zawody miały na celu przez dobrą zabawę zachęcić dzieci do uprawiania Judo oraz na spędzenie na sportowo niedzielnego popołudnia wraz z rodzinną. W klasyfikacji [...]

Według pytań moda: 1.Ile czasu już trenujesz - z przerwami ok. 6 lat w domowych warunkach i okresowo na siłce. 2.Jak trenowałeś ostatnio: Od lipca do końca września na siłowni. Trening 4 dniowy. (poniedziałek: klata, brzuch; wtorek: plecy, przedramiona, brzuch; czwartek: barki, brzuch; piatek: biceps, triceps, brzuch). Październik cały przespany. [...]

Witam! Mam 20 lat, 173 cm wzrostu, ważę 67 kg. Do tej pory nie miałam styczności z siłownią, wcześniej trenowałam ok. 2 lata rekreacyjnie wspinaczkę (ale to już dość dawno), i 2 lata karate (niedawno). Teraz zapisałam się na siłownię, i zgodnie z tym co tu wyczytałam mam zamiar zacząć od treningu ACT (3 dni w tygodniu): /rozgrzewka 10 min. [...]

[...] czy powinno sie jesc, jezeli juz to np. orzechy -oczywiście zaczne pić tylko wodę niegazowaną, będę unikał alkoholu, słodkich gazowanym napojów A teraz najwazniejsze- mam 18 lat, ok 183 wzrostu, 80 kg wagi, sylwetka raczej ektomorficzna- dość chude rece, klatka. Mam masywne nogi, pewnie tutaj ukrywa sie lwia część mojej wagi. Ile powinienem [...]

16 kwietnia 2005, Gmach Główny Politechniki Warszawskiej Od wielu lat, w Polsce jak i na całym świecie, sporty walki cieszą się niegasnącym zainteresowaniem. Sztukom walki takim jak judo, jiu-jitsu, karate czy tae-kwon-do ciągle przybywa nowych sympatyków. Jednakże w ciągu ostatnich lat obserwujemy niezwykłą popularność kickboxingu, Muay Thai [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z dwoma 3 miesięcznymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

[...] Wszystkich. Zamierzam się konkretnie wziąć za siebie, głównym celem na początek to MASA i potrzebuję Waszej pomocy w paru różnych sprawach. Parę informacji o mnie: Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę ~60kg wzrost ~175cm. Dokładne dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> Planuje [...]

[...] do końca kwietnia (powrót do wagi przed studiami - 72kg). Według mojej diagnozy jej metabolizm całkowicie zwolnił, i jej celem najpierw powinno być teraz przyśpieszenie go, dlatego przez pierwsze dwa tygodnie, nie dajemy ujemnego bilansu kalorycznego. Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej samej, dotyczącą jej problemu, wypełnioną ankietę, [...]

Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]

Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat wzrost: 187cm zmagam sie z [...]

[...] cynk czy sobie odpuscic mam rowniez sporo golden finish ale chyba juz jest zbyteczne Dodam ze treningi beda w godzinach 10-12 rano WIEK: 27 WAGA: 76 WZROST: 176 STAZ: kilka lat z przerwami TRENING:4x tydz (2razy klata->priorytet) Bylbym wdzieczny o poprawki z ropiski dawkowania DT Rano-REDuction+blue up przed Treningiem White Flood + 1 miarka [...]

[...] gimnastyczna, Gimnazjum nr. 8 Chorzów Batory, ul. Ks. Czempiela 52. 4. WARUNKI UCZESTNICTWA · W zawodach mogą uczestniczyć zawodniczki i zawodnicy, którzy ukończyli 14 lat i posiadają aktualne badania lekarskie. · Reprezentacje klubów sportowych, ognisk TKKF. · Wniesienie opłaty startowej w wysokości 40zł. Drużyny 5 osób i więcej 35zł. [...]

[...] – Testosteron Propionat 100mg co 2 dzień 1-12 tydzień – Npp 100mg co 2 dzień 6-12 tydzień – tura 50mg dzień 1.WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan [...]

elo , chcę się wyszkolić na ninje , żeby dobrze robić parkour, free running, bić sie itp itd 13 lat 67kg wagi cwicze z przerwami np tydzin cwicze tydzien nie tak przez jakis 1rok 180cm wzrostu mój plan to: rozgrzewka z 10 -15 min Nogi przyerwy trwaja ok 1min 30s 1x przysiady 2 i za 3 wyskok ok 25 powt 1x wykroki z baniakami po 6 na każda noge [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 5 serii po 8 6 4 2 1 powtórzenie (z dokładaniem Ciężaru, ostatnia seria, jest to moje max) Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 5 serii po 8 6 6 4 2 powtórzenia (tak samo jak wyciskaniu na ławce płaskiej) Rozpiętki z hantlami 5x8 (tutaj stały Ciężar) Triceps: Wyciskanie francuskie [...]